co jest w pracy

Od czasu kiedy wróciłam do liczenia miski czuję się dużo lepiej, psychicznie i fizycznie. Mam problem ze skórą od kilku dni i winowajcą jest chyba odżywka białkowa, od kiedy dowiedziałam się że jestem w ciąży prawie całkowicie z niej zrezygnowałam i twarz była lepsza (myślałam, że to efekt pracy hormonów a nie jedzenia) od tygodnia parę razy [...]

[...] Polaków w MŚ w siatkówkę ale grupowe mnie mało interesowały :P Ogólnie udany wyjazd, teraz już w głowie siedzi wizja "kiedy i gdzie następny" , no ale to wszystko też nie jest takie proste. Za darmo tego nie dają, a pieniążki trzeba odkładać i w końcu kupić działkę, zacząć budować dom....tak więc będzie na pewno ciekawie %-) Dzisiejszy [...]

[...] na filmiki to zumbę to tam chyba dodali, żeby zwiększyć obłożenie :p To taki aerobik tylko dokładnie dyktowany przez muzykę (co na aerobiku u dobrych instruktorów i tak jest). https://www.youtube.com/watch?v=ZKME0gKMAzU Ostatnie dni były ciężkie. Wracałam do pracy, szłam do pracy i w domu dalej praca.Wczoraj skończyłam o 3 jeden projekt, [...]

[...] Przyczyniają się do stworzenia nadwyżki energetycznej koniecznej do budowania mięśni. Stymulują wyrzut insuliny, jednego z najważniejszych hormonów anabolicznych. Glikogen jest zmagazynowaną w mięśniach i wątrobie glukozą. Zasoby w wątrobie regulują poziom cukru we krwi, stanowią energię dla układu nerwowego i krwinek czerwonych, z kolei zasoby [...]

[...] sumie: B111 T67 W202 1845kcal Kurde, jak na niespodziewane pączki z rana to zayebiście ogarnęłam :D Trening: GÓRA SIŁA Podciąganie z gumą 3/max 5,5,5, 5,5,5, 5,5,5 OHP - to jest petarda!! Powiem tak - bardzo chciałam tu dołożyć i czułam taką wewnętrzną misję. Nigdy w życiu nawet nie podeszłam do 20+ przy OHP. Każde jedno powtórzenie było [...]

27/09/2018 Udało mi się wreszcie dotrzeć na siłownię, miałam być we wtorek, ale musiałam zostać dłużej w pracy. A po pracy pędziłam na zebranie do syna z judo, tak więc zrobiła się późna pora i nie miałam już ochoty iść głodna żeby zrobić trening, bo nie chodzi o to, że ma to być przymus tylko przyjemność i nie będę pędziła w danym dniu, bo muszę [...]

[...] wymarzyłam - a raczej zaplanowałam. Widzieliśmy wszystko, co chcieliśmy zobaczyć - bylo bardzo bardzo intensywnie ale bylo ekstra! Zamierzam wrzucić jakieś foteczki ale jest ich tak dużo, ze jeszcze nie zdąrzyłam ogarnąć nawet połowy. Tymczasem treningi rozruchowe w toku. Dieta plus minus 2000kcal, nie zaplanowałam jeszcze nic konkretnego [...]

[...] Poniedziałek, wtorek, czwartek treningowo standardowo - crossfit w Rise. Jako, że nie ma się za bardzo nad czy rozpisywać bo przeciwników crossfitu jest milion to wrzucę tylko filmo z mojego boxu. Nie jest on jakoś bardzo świeży %-) ale świadczy o tym, że już trochę potu tam wylałam. [...]

Wlasnie od dluzszego czasu walcze z tymi problemami. Trenuje lacznie juz xx lat, poniewaz jest to ponad 10 lat treningow. Byly treningi dynamiczne (sporty zespolowe), pozniej silownia (drugi rok) oraz rower. Mimo diety zbilansowanej, a od prawie roku bedac pod kontrola dietetyka w dalszym ciagu waga jest 3 cyfrowa a poziom tkanki tluszczowej w [...]

[...] z kettlem. 4. Ok Dosc fajnie poszlo, chociaz nie jakos lekko. Wydaje mi sie ze dluzsze przerwy musialam robic. Musze jakos rozwiazac problem jedzenia w pracy bo niemoc jest. 26.09.18 DNT Miska: 1. Salatka na cieplo z kasza gryczana, dynia, kurkami, pol. wieprzowa, awokado 2. Salatka na cieplo z burakiem, kasza gryczana, dynia, kurkami, [...]

[...] tyg luz na dłuższy czas: mniej siłowni (może nawet 2x w tyg, max 3x), więcej fizjo i powrót do grania w siatkę - pograłem kilka razy na plażówce podczas urlopu i wiem ,ze to jest to, za czym bardzo tęsknię i czego mi brakuje. Jednak by wrócić do grania na hali (a nie piachu) to muszę mocno poprawić stan kolan. Do tego inne przyziemne sprawy, jak [...]

Węglowodany występują w pokarmie w postaci cukrów prostych, dwucukrów, skrobi i błonnika. Błonnik jest dla człowieka nieprzyswajalny, ale pełni istotną rolę (m.in. przez swój wpływ na jelita, wydzielanie śliny, wiązanie wody, wpływ na ukrwienie jelit itd.). Do monosacharydów zaliczamy np. fruktozę, glukozę, erytroza , rybozę, rybulozę, glicerozę, [...]

Nene nie badz taka skromna :P na filmikach tez widac ze jestes szczypior, a tu sie nie da oszukac. A dziekuje, ostatnio mam ciagle faze na rozne odcienie czerwieni. A moja stylistka ma tyyyle kolorow i ciagle jakies nowe kolekcje wchodza, ze juz sie zastanawiam co nastepnym razem wybrac :P A tak nawiasem mowiac to po pourlopowym folgowaniu [...]

[...] surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane [...]

Na koniec odrobina nadziei - bo nią żyję. Ponoć jest taki moment ze AS zaczyna się wkurzać ze jest ASem. A ze jest inteligentny wyucza się pewnych zachowań, żeby ten AS tak nim nie rządził. Póki co Młody jest na etapie, ze ASem powinien być każdy... Wydaję mi się, że tak jest bo w dorosłym życiu nie spotykamy takich ludzi, owszem trafiamy na [...]

[...] po kaflach krzesłem i rzucania czegoś na podłogę mnie budzi. Potem oczywiście zasypiam ponownie, ale nikt nie lubi mieć przerw. Skąd wiem, że powodem takich wybudzeń jest zachowanie sąsiada? Ile razy się budzę o 5 i zerkam na zegarek, to za każdym razem słyszę hałas z góry. Poza tym w weekendy gdy sąsiad nie chodzi do pracy na 6, się nie [...]

[...] surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane [...]

Haha coz za jednoglosnosc :-D smieje sie bo ja tylko wspomnialam o tej redukcji zwazywszy na stagnacje u mnie. Ale skoro komitet obrony oponki jest taki jednomyslny to juz nie bede wspominac ;-) Generalnie to pisalam ze w sumie nie narzekam na sylwetke. Jakby cos to ta oponka ze zdjecia nr 2 by byla do wytopienia. Strumyk to by byla ciekawa [...]

[...] 8.Spacer z gumą 4x40-30p seledynowa Unoszenie nogi w bok +w tyl w klęku 2x12+15 +2kgx2 Kolko 2xmax  Katar dopadł więc smarkanie co serie :| byle tylko tak się skończyło bo widzę że jakiś wirus grasuje i co druga osoba rozłożona. Chociaż ja raczej jak choruje to głównie w urlop albo jak jest jakieś wolne więc wątpię żeby teraz mnie złapało :P

Siemanko dziki, to i ja wrzucę przykładowy tydzień: Obecnie jestem przy końcówce redukcji dlatego dziennie wpada 60min cardio + trening -Tak wygląda mały rzut ma cały wrzesień - także jest mega intensywnie: /SFD/2018/9/26/35aa7d1a3ff041f88cb915f89aaad395.jpg - a tak ostatni tydzień: /SFD/2018/9/26/df567694151e470499d350e5e715b9ab.jpg [...]